Como conversar com o(a) seu(sua) parceiro(a) sobre a enxaqueca

Viver no mundo quando se vive com enxaqueca pode ser difícil. Isto não só o(a) afeta a si, como também afeta os seus entes queridos.

Controlar a enxaqueca é uma batalha melhor combatida em conjunto, mas é difícil que isso aconteça sem conversas abertas, honestas e contínuas.

Luto contra a enxaqueca desde criança. Eu e o meu marido tivemos conversas sobre isso antes de nos casarmos, e 11 anos depois, ainda falamos sobre isso abertamente.

Nos últimos 11 anos, a minha enxaqueca passou de episódica a crônica. Tenho mais de 15 dias de enxaqueca por mês. À medida que a minha doença mudou, a nossa relação com ela também mudou – e um com o outro.

O meu marido é o meu melhor amigo, a minha alma gêmea e o meu parceiro na luta contra a enxaqueca. Trabalhamos em equipe, mas aprender a lidar com a enxaqueca é sempre um trabalho contínuo.

Aqui estão algumas dicas para falar com o seu parceiro sobre a enxaqueca.

Mantenha-se o mais positivo possível

A enxaqueca pode provocar alterações de humor. Quem não fica com o humor alterado quando está com dor? Tento ser ainda mais consciente quando falo com o meu marido para não ferir seus sentimentos, falar coisas quando estou com dor, ou implicar com coisas negativas.

É difícil ser positivo quando se sente vulnerável. Ser vulnerável pode nos fazer chorar, trazer frustração e outros sentimentos negativos. Mas não há problema em sentir essas coisas e expressá-las ao seu parceiro.

Falar honestamente permite que meu marido veja o meu ponto de vista e considere os sentimentos que ele nunca soube que eu tinha.

Depois, conversamos como podemos melhorar as coisas. Qual é o maior fator de stress e como podemos, enquanto equipe, trabalhar para diminuir seu impacto? O maior fator de stress pode não ser fácil de resolver, mas pequenos passos podem ajudar.

Evite culpar um ao outro

Reconheço o peso que a enxaqueca exerce sobre o meu parceiro e permito que ele seja vulnerável. A enxaqueca não afeta apenas a minha vida — também alterou a dele.

Encorajo o meu marido a me dizer como se sente em relação à minha condição e como ela o afeta. Conversamos sobre como podemos melhorar as coisas para ele sem colocar a culpa em mim.

Evite colocar a culpa em qualquer pessoa. Aprendi a não compensar de forma exagerada ou sacrificar as minhas necessidades de apaziguar a culpa que sinto por ter enxaqueca. Digo não quando preciso e entendemos que a minha energia é melhor usada para combater a enxaqueca.

Ensine

Existem muitos recursos que fornecem informações sobre a enxaqueca e explicam como uma pessoa com enxaqueca vive.

Eu ensino o meu marido enquanto me ensino. Envio a ele artigos relevantes, publicações em blogues e publicações em redes sociais para explicar como me sinto ou o que conversamos.

Compreender que o meu marido não está sozinho na luta dele como ente querido, ao mesmo tempo em que não estou sozinha na minha luta contra a enxaqueca, é poderoso. Dividir histórias de outras pessoas e aprender mais sobre a doença irá tirar as suposições de uma situação muitas vezes confusa.

Eu e o meu marido fazemos mudanças em conjunto com base no que aprendemos. Se ele estiver disponível, ele vem às consultas médicas comigo. Se ele não estiver, eu conto as minhas conversas e o meu próximo plano de ação.

Fazer com que ele compreenda o meu plano de tratamento ajuda-o a compreender melhor como me ajudar a controlar os meus sintomas. Ambos fazemos perguntas e ambos ouvimos orientações.

Valorize as pequenas coisas

O nosso estilo de vida é algo ditado pela enxaqueca, mas apreciamos as pequenas coisas da vida. Adotamos mudanças no estilo de vida que são melhores para nós.

Quando não podemos sair para jantar e ir ao cinema, pedimos comida em casa e alugamos um filme. Sou grata por qualquer tempo que passo com ele.

Deixe conversas importantes para depois de uma drise de enxaqueca

É melhor não começar uma conversa importante detalhada durante uma crise de enxaqueca ou perto do início e do fim.

A confusão mental e o humor estarão muito aumentados, por isso é melhor encontrar um tempo que funcione emocional e fisicamente para ambas as pessoas. Ignorar suposições e ouvir realmente a frustração e as necessidades um do outro ajudará com o ressentimento e a confusão.

A conclusão

Cada relação é diferente, assim como a enxaqueca e como ela afeta a sua relação. Ser honesto, mas delicado, é o melhor caminho. Lembre-se de que ninguém decide ter enxaqueca.

À medida que a enxaqueca muda ao longo do tempo, a sua vida, expectativas e conversas também devem mudar. Trabalhem em conjunto como uma equipe em termos de doença e saúde e contra tudo e todos.

Tal como a enxaqueca, o casamento é um percurso e os melhores e mais difíceis percursos são disputados e desfrutados em conjunto.